Algemeen
Drink jij genoeg? Deze 9 symptomen kunnen wijzen op uitdroging
Voor veel mensen blijft het lastig om de dagelijkse hoeveelheid van anderhalf tot twee liter water te drinken. Herken je de volgende symptomen? Dan kan dat wijzen op uitdroging.
Ook met de wintermaanden op komst moeten we voldoende blijven drinken.
Oorzaak van uitdroging
Uitdroging is over het algemeen een gevolg van het verlies van te veel vocht en zouten. Dit kan worden veroorzaakt door een maag- of darminfectie waarbij je heftig moet braken en/of diarree hebt. Daarnaast kan het verliezen van vocht ontstaan door hoge koorts, fors bloedverlies en hevig zweten. Bij ouderen kan een verslechterde nierfunctie uitdroging als gevolg hebben.
Symptomen van uitdroging
Om erachter te komen of je te maken hebt met uitdroging, zijn er verschillende symptomen waar je het aan kunt herkennen:
1. Veel dorst en een droge mond
Het meest overduidelijke signaal dat je lichaam afgeeft, is dat je een groot dorstgevoel en een droge mond hebt. Dit is een teken dat je te weinig hebt gedronken. Probeer er in dit geval gelijk voor te zorgen dat je iets drinkt, om zo je vochtgehalte op peil te houden.
2. Hoofdpijn
Plotselinge hoofdpijn gedurende de dag kan een teken zijn dat je te weinig hebt gedronken. Onze hersenen bestaan voor 75 procent uit water. Als deze te weinig vocht krijgen, zetten de bloedvaten uit om zoveel mogelijk vocht op te kunnen vangen. Deze bloedvaten drukken tegen het hersenvlies aan en dat leidt vervolgens tot hoofdpijn. Dit kun je dan maar beter voorkomen.
3. Veranderingen in je huidelasticiteit
Omdat je huid voor dertig procent uit water bestaat, kun je goed aan je huid merken wanneer je vochtgehalte te laag is. Het water is namelijk verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van je huid. Uitdroging kan leiden tot een droge en koele huid. Daarnaast kun je uitdroging herkennen door aan je huid te trekken. Als deze meteen terugspringt, is er niets aan de hand. Maar blijft je huid even rechtop staan voordat het weer in zijn oorspronkelijke vorm ligt, dan kan dit een signaal zijn van dehydratatie.
4. Je zweet weinig tot niet
Wanneer je te maken hebt met uitdroging, zorgt je lichaam ervoor dat je organen – voor zo ver dat mogelijk is – voldoende vocht krijgen. Op momenten dat je dan eigenlijk zou moeten zweten, bijvoorbeeld na het sporten, zal dit niet gebeuren omdat je lichaam dit vocht opspaart. Ditzelfde gebeurt ook met je lichaam als je moet huilen maar er geen tranen komen. Blijf dus ten alle tijden voldoende drinken.
5. Pijnlijke spierkrampen
Het kan erg pijnlijk zijn: plotselinge spierkrampen. Wanneer je bijvoorbeeld veel sport, ga je overmatig zweten, zodat je lichaam af kan koelen. Hierbij verlies je veel vocht en natrium, met als gevolg dat je spieren onwillekeurig gaan samentrekken. Dit veroorzaakt dan weer die spierkrampen.
6. Slaperig, in de war of prikkelbaar
Als je te weinig hebt gedronken kun je erg slaperig worden, verward raken of zelfs te maken krijgen met stemmingswisselingen. Water geeft je namelijk energie en maakt je bovendien alerter.
7. Donkergele urine
Een duidelijke indicatie dat er iets mis is met de vochtbalans in je lichaam, is als je urine donkergeel kleurt. Urine bestaat uit water en afvalstoffen die worden geproduceerd door je nieren. Als het vochtgehalte in je lichaam daalt, zullen je nieren het water opnemen, waardoor de urine geconcentreerder wordt. Toch hoeft een donkere kleur niet altijd iets te zeggen over je vochtgehalte. Sommige medicijnen of voedingsmiddelen kunnen namelijk ook invloed hebben op de kleur. Bij twijfel is het verstandig om je huisarts te raadplegen.
8. Koorts
Om je lichaam te laten afkoelen ga je zweten. Maar wanneer er te weinig vocht in je lichaam zit, wordt het afkoelen een stuk lastiger. Dit kan als gevolg hebben dat je koorts krijgt.
9. Droge ogen of wazig zicht
Wanneer je lichaam te veel vocht verliest maar dit niet opnieuw aanvult, kan het zijn dat je ogen heel droog worden, of dat je zicht wazig wordt.
Wat te doen bij uitdroging?
Herken je één of meerdere symptomen? Zorg er dan voor dat je lichaam voldoende vocht op kan nemen. Drink niet te veel water in een keer, maar neem vaker kleine hoeveelheden. Vul daarnaast het tekort aan voedingsstoffen aan door zoute en zoete snacks te eten. Het is altijd verstandig om even langs een huisarts te gaan wanneer je de symptomen waarneemt. In ernstige gevallen kun je worden opgenomen in het ziekenhuis.
Bron | Gezondheidsplein, Goedgevoel.be, Margriet Beeld | iStock
Nicol Kremers is tegenwoordig helemaal op zichzelf aangewezen na de relatiebreuk met Peter Gillis. De gevallen Massa is Kassa-ster is naar eigen zeggen met lege handen op straat gezet door haar ex-vriendje die zo’n 85 miljoen op de bank heeft staan. Echter heeft Nicolleke behoorlijk wat bekendheid in Nederland, en daar heeft ze gebruik van gemaakt. Tegenwoordig kun je namelijk voor twéé tientjes per maand vieze foute kiekjes van Nicol kijken op ‘AlleenFans’. Nu vraag je je natuurlijk af wie er zo gek is om dát te doen. Nou, blijkbaar een heleboel mensen. Nicol heeft naar eigen zeggen al ruim 150.000 euro naar binnen weten te harken met de verkoop van haar foto’s. Aangezien Nicolleke nog maar nét begonnen is gokken we dat dit nog een heleboel meer gaat worden dit jaar.
Nicol Kremers laat tatoeage zetten
Nét na de relatiebreuk met Peter Gillis ging Nicol op TikTok-live namen van kinderen op haar voorhoofd schrijven wanneer ze een bepaald gelbedrag doneerden. Dit varieerde van zo’n 5 euro tot wel 100 euro. Dat leven heeft Nicol inmiddels achter zich gelaten aangezien ze nu heel wat meer verdient met het schieten van foute kiekjes. Echter kan het Nicol niet gek genoeg, ze heeft inmiddels een tatoeage laten zetten op haar achterste. Gezien de video’s die ze ervoor maakte is het vermoedelijk de naam van een fan. Of hier ook voor betaald is durven we je niet te zeggen. Wellicht heeft Peter Gillis wel het hoogste bod uitgebracht en staat hij nu vereeuwigd op het achterwerk van Nicolleke. We vermoeden dat we de ‘reveal’ binnenkort te zien krijgen:
Zien: Gesprek over trio’s en SM zorgt voor SM-nacht in Lang Leve de Liefde!
Foto: Je raadt nóóit wat Nicol Kremers op haar kont heeft laten tatoeëren!
WhatsApp-gesprek tussen Johnny de Mol en Shima Kaes gelekt: “Véél te ver gegaan!”
Veel zorgen om zieke Erica Terpstra: ‘Steeds veel slechter’
Slecht nieuws over onze koningin Maxima (50): ‘Dit gun je niemand’
Doodzieke emotionele Rob de Nijs neemt afscheid
-
Algemeen3 jaren geledenVeel zorgen om zieke Erica Terpstra: ‘Steeds veel slechter’
-
Algemeen3 jaren geledenSlecht nieuws over onze koningin Maxima (50): ‘Dit gun je niemand’
-
Algemeen2 jaren geledenDoodzieke emotionele Rob de Nijs neemt afscheid
-
Algemeen3 jaren geledenFikse drama voor Maxime Meiland: Vader Claire meldt zich
-
Algemeen3 jaren geledenTriest: Zit Marco Borsato nog dieper in de put dankzij zijn ex-liefje Leontine?
-
Algemeen3 jaren geleden‘Willem-Alexander heeft dus contact met geheime dochter’
-
Algemeen3 jaren geledenMaak je borst maar nat! Deze winter wordt dus de koudste in 100 jaar!
-
Algemeen3 jaren geledenJan Smit helemaal kapot en vertelt voor het eerst over ziekte
U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen