Nu we zoveel mogelijk thuis moeten blijven, is iedereen op zoek naar de meest effectieve thuistrainingen. Nu blijkt er een simpel trucje te zijn om van je wandeling een echte work-out te maken.
Het enige wat je hiervoor nodig hebt, zijn enkelgewichtjes.
Meer calorieën verbranden
Het is heel simpel: je bevestigt de gewichtjes rond je enkels. Hierdoor laat je je spieren tijdens een wandeling extra hard werken en wordt je wandeling een work-out. Dankzij enkelgewichten vergroot je de kracht én je uithoudingsvermogen. Een wandeling wordt op deze manier net een stukje zwaarder.
Bij gebruik van enkelgewichten van ongeveer 1 kilogram, wordt een training met ongeveer 10% zwaarder en verbrand je dus ook 10% meer calorieën. Een win-win situatie dus.
Ervaring
Let wel op: het is niet aan te raden om zonder veel wandelervaring met enkelgewichten te gaan wandelen. De enkelgewichten veranderen namelijk de wandelmechanica en daardoor de aansturing van spieren. Hierdoor kan de kans op blessures tijdens een wandeling toenemen. Dus probeer eerst regelmatig te gaan wandelen en bouw het langzaam op met de gewichtjes.
Bron: People.com, Libelle Beeld: iStock
