We weten allemaal dat als je urine knalgeel is, je hoofdpijn krijgt en je een droge keel hebt, dat je wellicht te weinig water gedronken hebt. Maar kende je deze signalen al?
Dit zijn 5 minder bekende tekenen dat je te weinig water drinkt:
Je hebt de neiging om (veel) te gaan eten
Als je merkt dat je veel zin krijgt om te snoepen of snacken, dan moet je altijd eerst even bij jezelf nagaan of je wel genoeg gedronken hebt vandaag. Omdat je lever genoeg water nodig heeft om te kunnen functioneren, zendt het orgaan een seintje naar de hersenen als er een tekort is. Het is voor de hersenen echter heel lastig om honger- en dorstgevoelens te kunnen onderscheiden en daarom kunnen we vaak denken dat we honger hebben, terwijl je lichaam eigenlijk naar een glas water verlangt.
Je hebt een slechte adem
Het speeksel in je mond helpt nare geurtjes tegen te gaan. Als je te weinig water gedronken hebt, krijg je automatisch ook een drogere mond en is er dus minder speeksel aanwezig. Daardoor wordt het ook lastiger om een slechte adem tegen te gaan. Als je dus merkt dat je een beetje uit je mond ruikt, kan dat een teken zijn dat je wat regelmatiger water moet drinken.
Je stopt met zweten
Bedenk eens goed: zweet je tegenwoordig minder bij het sporten dan dat je eerst deed? Dat kan komen omdat je lichaam niet gehydrateerd genoeg is. In dat geval houdt het lichaam al het vocht bij zich wat het nodig heeft en daarom zweet je amper. Probeer wat meer watermomenten in te bouwen en kijk of er dan verbetering komt. Zweten is namelijk goed voor je!
Je huid veert niet terug
Grijp eens een stukje huid tussen duim en wijsvinger op de rug van je hand en laat het dan los. Valt de huid gelijk weer op de goede plek, is er niets aan de hand. Doet de huid er echter iets langer over om weer terug te veren, of blijft het zelfs een beetje rechtop staan, dan heb je waarschijnlijk te weinig gedronken. Wanneer de huid niet gehydrateerd genoeg is, verliest het namelijk aan elasticiteit.
Je bent in de war
Ben je in de war of heb je concentratieproblemen? Dat kan uiteraard een heleboel betekenen. Eén van de mogelijke oorzaken is een watertekort wat je in de loop der tijd hebt opgebouwd. Heb je dus moeite met concentreren op werk de laatste tijd, ga dan eens na hoeveel je drinkt op een dag.
Bron: Self &, Libelle Beeld: iStock
