Algemeen
Turks stoombad of de sauna: wat is beter?
Als je een dagje in de spa bent, is het lastig kiezen: ga je voor de sauna of het Turkse stoombad? Om de keuze wat makkelijker te maken, zochten we de verschillen en gezondheidsvoordelen uit.
Allereerst is het handig om te weten wat het verschil is tussen een sauna en stoombad. Het belangrijkste verschil is de tempratuur en vochtigheid. Volgens de North American Sauna Society wordt een traditionele Finse sauna verwarmd tussen de 65 graden en 90 graden. De vochtigheidsgraad is in een sauna ongeveer 10%.
Turkse stoombad
In het Turkse stoombad is het daarentegen tussen de 43 en 49 graden, een stuk minder warm dus. De luchtvochtigheidsgraad is hier maar liefst 100%. Joy Hussain, een Australische arts die sauna’s bestudeerd zegt hierover: “Beide hebben te maken met de blootstelling van het hele lichaam aan hete lucht. Sauna’s stimuleren om te zweten en stoomkamers verminderen ons vermogen om te zweten.” De druppeltjes die je in een stoombad op je lichaam voelt, is dus geen zweet maar gecondenseerd water uit de vochtige lucht die er hangt.
Gezondheidsvoordelen sauna
Uit onderzoek blijkt dat 4 tot 7 keer per week 20 tot 30 minuten in de sauna zitten het risico op een beroerte kan verlagen, je immuunsysteem kan stimuleren, de bloeddruk kan helpen beheersen én het ontspanningsproces van je lichaam kan helpen. Uit andere recente onderzoeken blijkt dat het ook helpt tegen rugpijn, het verlichten van depressies en het risico op dementie. Er moeten nog wel meerdere studies komen die deze laatste 3 resultaten voor de volle 100% kunnen bevestigen.
Gezondheidsvoordelen stoombad
In tegenstelling tot de sauna zijn er een hoop minder onderzoeken gedaan naar stoombaden. Dokter Hussain zegt hierover: “Zowel sauna’s als stoomkamer verhogen je huid- en kernlichaamstempratuur waardoor er veranderingen in je lichaam en hersenen worden veroorzaakt. In stoombaden gebeurt dit echter veel sneller en met meer intensiteit omdat daar je zweetreacties letterlijk worden gedempt.” Uit Pools onderzoek kwam naar voren dat sommige mensen daarom beter reageren op Turkse stoombaden.
Wat past bij jou?
Om te weten wat bij je past, is het slim om na te gaan of je goed of slecht tegen warmte kan. Kun je slecht tegen warmte en vind je veel zweten vervelend? Ga dan voor het Turkse stoombad. “Er is nog niet voldoende bewijs van goede kwaliteit om sauna’s en stoombaden direct te vergelijken om uitspraken te doen over gezondheidsverschillen,” zegt Hussain.
Niet voor iedereen
Hoewel sauna’s en stoombaden een hoop gezondheidsvoordelen hebben, is het niet geschikt voor iedereen. Mensen die snel flauwvallen of een lage bloeddruk hebben moeten extra alert zijn in de sauna. “Als je de afgelopen 3 maanden een hartaanval of beroete hebt gehad, kan de sauna of het stoombad gevaarlijk zijn. Dat geldt ook voor mensen met een hartklepaandoening”, meldt Hussain.
Bron: Goodhousekeeping, Libelle Beeld: iStock
Nicol Kremers is tegenwoordig helemaal op zichzelf aangewezen na de relatiebreuk met Peter Gillis. De gevallen Massa is Kassa-ster is naar eigen zeggen met lege handen op straat gezet door haar ex-vriendje die zo’n 85 miljoen op de bank heeft staan. Echter heeft Nicolleke behoorlijk wat bekendheid in Nederland, en daar heeft ze gebruik van gemaakt. Tegenwoordig kun je namelijk voor twéé tientjes per maand vieze foute kiekjes van Nicol kijken op ‘AlleenFans’. Nu vraag je je natuurlijk af wie er zo gek is om dát te doen. Nou, blijkbaar een heleboel mensen. Nicol heeft naar eigen zeggen al ruim 150.000 euro naar binnen weten te harken met de verkoop van haar foto’s. Aangezien Nicolleke nog maar nét begonnen is gokken we dat dit nog een heleboel meer gaat worden dit jaar.
Nicol Kremers laat tatoeage zetten
Nét na de relatiebreuk met Peter Gillis ging Nicol op TikTok-live namen van kinderen op haar voorhoofd schrijven wanneer ze een bepaald gelbedrag doneerden. Dit varieerde van zo’n 5 euro tot wel 100 euro. Dat leven heeft Nicol inmiddels achter zich gelaten aangezien ze nu heel wat meer verdient met het schieten van foute kiekjes. Echter kan het Nicol niet gek genoeg, ze heeft inmiddels een tatoeage laten zetten op haar achterste. Gezien de video’s die ze ervoor maakte is het vermoedelijk de naam van een fan. Of hier ook voor betaald is durven we je niet te zeggen. Wellicht heeft Peter Gillis wel het hoogste bod uitgebracht en staat hij nu vereeuwigd op het achterwerk van Nicolleke. We vermoeden dat we de ‘reveal’ binnenkort te zien krijgen:
Zien: Gesprek over trio’s en SM zorgt voor SM-nacht in Lang Leve de Liefde!
Foto: Je raadt nóóit wat Nicol Kremers op haar kont heeft laten tatoeëren!
WhatsApp-gesprek tussen Johnny de Mol en Shima Kaes gelekt: “Véél te ver gegaan!”
Veel zorgen om zieke Erica Terpstra: ‘Steeds veel slechter’
Slecht nieuws over onze koningin Maxima (50): ‘Dit gun je niemand’
Doodzieke emotionele Rob de Nijs neemt afscheid
-
Algemeen3 jaren geledenVeel zorgen om zieke Erica Terpstra: ‘Steeds veel slechter’
-
Algemeen3 jaren geledenSlecht nieuws over onze koningin Maxima (50): ‘Dit gun je niemand’
-
Algemeen2 jaren geledenDoodzieke emotionele Rob de Nijs neemt afscheid
-
Algemeen3 jaren geledenFikse drama voor Maxime Meiland: Vader Claire meldt zich
-
Algemeen4 jaren geledenTriest: Zit Marco Borsato nog dieper in de put dankzij zijn ex-liefje Leontine?
-
Algemeen4 jaren geleden‘Willem-Alexander heeft dus contact met geheime dochter’
-
Algemeen4 jaren geledenMaak je borst maar nat! Deze winter wordt dus de koudste in 100 jaar!
-
Algemeen3 jaren geledenJan Smit helemaal kapot en vertelt voor het eerst over ziekte
U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen