Contacteer ons

Algemeen

Dit gebeurt er met je lichaam als je dagelijks een uur wandelt

Gepubliceerd

op

Elke dag wandelen of een paar keer per week hardlopen? Veel onderzoeken wijzen uit dat je veel gezondheidsvoordelen haalt uit dat dagelijkse ommetje.

Het is niet voor niets dat veel dokters en gezondheidsexperts aanraden om elke dag een blokje om te gaan. Leg de drempel laag: dagelijks een half uur tot een uur zou al wonderen verrichten. Maar wat heb je precies aan zo’n dagelijkse wandeling?

Je kunt er haast niet omheen: aan dagelijks wandelen zitten veel voordelen. Het wordt aangeraden tussen het (thuis)werken door om scherp te blijven, voor een optimale gezondheid van je hart, bloeddruk, cholesterol en wat niet.
Laten we daar eens op inzoomen. Júíst omdat het zo laagdrempelig is en je het bijna overal en altijd kan doen. Zelfs in een lockdown.
Dagelijks een uurtje wandelen, dat moet te doen zijn, zou je denken. Al helemaal als je weet wat de gezondheidsvoordelen zijn. Een paar onderzoeken op een rij.

Sterke botten en spieren

Door dagelijks te wandelen en je lichaam in beweging te houden, versterk je je spieren en botten.
Je bouwt er (langzaam, dat wel) spieren mee op, maar ook voor je kraakbeen is het goed. Hoe minder je beweegt, hoe dunner je kraakbeen wordt en hoe meer last je kan krijgen van je gewrichten. Handig om flexibel en fit te blijven als je ouder wordt dus.
Daarnaast wordt ook de kans op botontkalking kleiner als je regelmatig wandelt.

Hart- en bloedvaten

Onderzoek wijst dat bij een half uur wandelen de bloeddruk wordt verlaagd en het cholesterolgehalte in het bloed lager wordt. Als dat al na 30 minuten wandelen gebeurt, dan werkt een uur wandelen al helemaal bevorderend voor je hart- en bloedvaten.

Hersenen

Onderzoek wijst uit dat mensen die actief leven – bijvoorbeeld door dagelijks te wandelen – een beter geheugen hebben en minder snel Alzheimer krijgen.

Slaap

Dagelijks een uur wandelen kan veel goeds doen voor de gezondheid van je lichaam, maar ook voor je slaap. En je weet inmiddels wellicht dat een goede nachtrust ook weer een groot effect heeft op de gezondheid van je lichaam.
Wie dagelijks wandelt, valt over het algemeen makkelijker in slaap en wordt ’s nachts minder vaak wakker. Wandelen werkt namelijk ontzettend ontspannend. Een goed idee om vanavond na het eten nog een wandeling te maken dus!

Stoelgang

Wellicht heb je het al eens gemerkt, maar wanneer je beweegt (en vooral wanneer je wandelt), worden je darmen op gang gebracht. Wandelen stimuleert de stofwisseling. Heb je snel last van obstipatie? Dan is een dagelijkse wandeling dus zeker een goed idee.

Diabetes

Onderzoek wijst uit dat de kans op diabetes (dan hebben we het over type 2) met maar liefst 58 procent wordt verlaagd als je dagelijks een wandeling maakt.

Langer leven

Uit een andere studie blijkt dat wie wekelijks (slechts) 150 minuten loopt, 20 procent minder kans had tijdens het onderzoek te overlijden. Even voor de goede orde: het onderzoek duurde 13 jaar en er werden bijna 80.000 vrouwen en 60.000 mannen onderzocht.

Gezond gewicht

Wie dagelijks wandelt, verkleint logischerwijs ook de kans op overgewicht. Met één uur wandelen verbrand je al snel 240 kilocalorieën.

Betere longen

Als je dagelijks wandelt, bouw je conditie op. Zover waarschijnlijk niets nieuws. Maar dat betekent ook dat je het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen, vergroot.

Goed voor de geest

Dat zijn de fysieke gezondheidsvoordelen. Maar wandelen heeft ook veel mentale gezondheidsvoordelen.
Wandelen zorgt voor eureka-momentjes, (het is niet voor niets dat sommige ceo’s wandelend vergaderen), het zorgt voor ontspanning (handig wanneer je veel stress of prikkels ervaart) en het verbetert het humeur.
Bron; De Telegraaf

Lees verder

Algemeen

‘Dit is de lange lijst met alle vrouwen waarmee onze Marco Borsato een affaire had’

Gepubliceerd

op

Door

Marco Borsato heeft sinds de bekendmaking van zijn affaire met Iris Hond bijna dagelijks in de roddelbladen terecht gekomen. Al deze affaires hebben er uiteindelijk voor gezorgd dat de zanger en zijn voormalige vrouw Leontine uit elkaar zijn gegaan vorige week. Maar sindsdien zijn er talloze nieuwe geruchten verschenen van andere vrouwen waar hij een scheve schaats mee zou hebben gereden. Shownieuws plaatst een lijst met vrouwen waar de zanger tot op heden van verdacht wordt waarmee hij iets gehad zou hebben. Dit allemaal tijdens zijn huwelijk met Leontine. Of er nog meer vrouwen zullen bijkomen weten we natuurlijk niet. Laten we het niet hopen.

Marco Borsato heeft een aardig lijstje

De meest bekende affaire is natuurlijk die met Iris Hond. Dit zou zo’n 10 jaar geleden zijn toen de zanger eventjes een wat mindere periode in zijn leven had. Maar er zijn nog meer dames die voorbij zijn gekomen in de roddelbladen.

1. Iris Hond

2. Denise Broekhof

3. Secretaresse

4. Maan

5. Willemijn Verloop

Lees verder

Algemeen

Waren André Hazes en Sarah al veel eerder ‘een setje’? Oplettende volgers spotten opvallend detail

Gepubliceerd

op

Door

Vandaag dook een foto op waarop André Hazes (27) het wel erg gezellig heeft met Sarah van Soelen (25). Hoewel de zanger bij hoog en laag beweert dat de twee slechts vrienden zijn, bewijzen de beelden toch wat anders. Maar waren de twee al veel eerder een ‘setje’?

De influencer moet gedacht hebben: nieuwe liefde, nieuwe lokken. Een erg drastische transformatie is het niet, maar haar coupe is wat blonder en wat volumineuzer. Hoewel Sarah op de beelden in haar Instagram Stories slechts licht glimlacht, is ze er wel blij mee. ‘New hair’, schrijft ze, waarop ze vervolgens haar kapper bedankt.

Tekst gaat verder onder de foto.

Nagellak

Ook gaan de geruchten dat Sarah en André elkaar al véél eerder weer (terug)gevonden zouden hebben. En dat zou af te lezen zijn aan… de nagellak van Van Soelen. Op het desbetreffende kiekje heeft ze een rode kleur op haar nagels en een van haar volgers heeft goed opgelet. Diegene laat weten dat namelijk haar nagels al begin/midden februari deze tint hadden, zo deelt FawryNotSawry. Ook merkt een ander op: ‘Ben ik mega stalker als ik weet dat ze al een week geen rode nagels meer heeft en deze foto dus al een week oud is en dit break-up nieuws nog best vers is?’

Indirecte reactie

Sarah gaat momenteel namelijk met een andere gelmanicure door het leven en dat zou betekenen dat André het al veel langer het gezellig zou hebben met de blondine. De influencer lijkt indirect te reageren op deze geruchten door haar nieuwe nagelkleur te laten zien en schrijft: ‘Betere bronnen.’ Wat ze hier nu precies mee wil zeggen, is niet duidelijk. Mocht de foto eerder zijn gemaakt, dan heeft Hazes dus wel degelijk een scheve schaats gereden tijdens zijn relatie met Monique Westenberg. De zanger bleef volhouden in het interview met Shownieuws: ‘Ik ben de vorige keer niet vreemdgegaan en ik ben nu niet vreemdgegaan.’

Bron: Cosmopolitan, Story Beeld: Instagram, Youtube

Lees verder

Algemeen

Nieuwe liefde voor Yolanthe Cabau?

Gepubliceerd

op

Door

Beau stond gisteren niet alleen versteld door de schaars geklede kiekjes van Yolanthe (36), ook vertelde Cabau aan tafel meer over de breuk met Wesley Sneijder (36) en haar huidige liefdesleven. Is er ruimte voor een nieuwe man in haar leven?

Yolanthe woont momenteel met zoontje Xess Xava in Amerika en is eigenlijk niet tot nauwelijks nog in Nederland op de buis te zien. Is dat een bewuste keuze? Cabau geeft toe dat ze de media in Nederland wel bewust een tijdje heeft gemeden. ‘Als er vervelende dingen gebeuren of je voelt je verdrietig – noem het maar op – en je weet zelf niet zo goed hoe je het op moet lossen… Als ze dan met camera’s en vragen komen, dat maakt het er niet makkelijk op.’

Sneltrein

In Los Angeles werkt ze hard aan haar carrière: ze volgt daar dan ook acteerlessen. Ook is er ruimte om af en toe wel stil te staan bij het hier en nu. Dat doet Yolanthe door onder meer te mediteren. ‘Ik denk dat ik heel veel jaren in een sneltrein heb beleefd. Mijn carrière en alles wat er gebeurde kwam op televisie… ik was altijd bezig voor anderen en met anderen. (…) Ik ben nooit stil gaan staan om te beseffen dat ik zelf ook compleet ben.’

Nieuwe liefde?

Hoewel ze geen spijt heeft dat ze haar ex Wesley Sneijder al die tijd overal gevolgd heeft en haar eigen carrière op een laag pitje moest zitten, is ze wel tot een inzicht gekomen. ‘Ik ben er wel achter gekomen dat ik veel minder tijd en liefde in mezelf heb gestoken.’ Het is dus nu écht tijd voor haarzelf en daar heeft ze niet per se een nieuwe vlam bij nodig. Maar: zeg nooit nooit. ‘Als er iemand in mijn leven komt die bij mij past, dan gaan we het samen nóg leuker hebben. Maar alleen ben ik ook oké.’

Bron: Boulevard, Story Beeld: Youtube, Instagram

Lees verder

Trending